第746章 高级玩家挤进新手村炫技（2/2）

「好吧，都听你的。」

叶老师给她倒了杯水喝了，嘱咐她好好睡，吴琦丽也确实累了，脸上还带着微笑，眼皮就擡不起来了。叶老师轻轻地把她睡姿摆好，盖上毛毯，确认她睡着后，关灯出门。

叶老师一边下楼一边看积攒下来大量的信息，万奇文等女还是照旧地嘘寒问暖，叶老师看时间晚了估计她们都睡了，就没回。

其中曾子青的微信刚发了过来，问：「叶生，你如何才能放过我哥？」

这一下又挠到叶老师了，想了一下回复说：「这事不是我一个人说了算的，你另求高明吧。他那些事我实在是应付不过来，他做事的态度有问题，我们请人过来拍戏，是为了赚钱的，他这样破坏规矩，和大家相处起来太累，还不如休息一段时间。」

曾子青说：「你不是财神嘛，我觉得你这种神人一定能说服维多利亚娱乐的高层的，就凭你是公司的大股东，他们也不敢不听一下你的意见啊。」

叶老师说：「我只是上千上万个股东的其中一个而已，我确实很忙，说服其他股东解封曾子单要时间的，我现在最缺的就是时间。」

曾子青居然回复说：「什么狗屁的缺时间，时间都花在玩女人身上了吧。」

叶老师一阵无语，没有回复。

曾子青又不依不饶地说：「你不要以为我不知道，你晚上陪那个吴琦丽回去，我用外星人微单R5相机都看见了。从你和她进屋里到现在，两个多小时过去了你才来回我的微信，这两个小时你干吗去了，不要告诉我你和她盖被子纯聊天了啊。」

叶老师不怒反笑道：「我聊天撩得好啊，人家就喜欢听我聊天，说说人生理想，输出正能量，让人间充满爱。我告诉你，你哥摊上的是大事，我在乎那几个钱嘛？还是在意他一身功夫？我他那样的人我要多少有多少。如果你有兴趣和我聊天，我会教你更高深的武功哈。」

叶老师最早那批孩子都十三四岁了，个个一米八以上，非常高大威猛，什么功夫套路更是练成了身体本能反应，叶老师把他们从研发一线叫他们过来拍戏，需要有点浪费资源，但平常也可以做些兼职，放松放松。

同娱乐相比，那些棒小伙们在废寝忘食的工作学习，做着长时间、高强度、费精力的事情。他们工作学习带着特定的目标任务，需要运行者集中精神、专注思考、消耗体能，容易产生疲劳、厌倦、烦躁、麻木等情绪，影响了工作学习的继续。

其实，人难以在未得补充下保持长久稳定的体力、情绪、专注，在一定量的劳作之后，需要食物饮水补充体力、睡眠小憩恢复精神，其它的还有到室外呼吸新鲜空气、离开屏幕远眺保利视力。总之，在一段「劳」后需求「逸」以保证生理机能健康动作。

不能忽略人的社会属性，每个人都期待从他人得到倾诉、同情、慰藉，在一段时间的劳作之后，和他人聊天、八封、胡吹乱侃等社效活动也是必不可少的。一方面通过有挑战性的事物获得正向的自我认同，另一方面通过做其他事情来证明我可以不受「劳」（不喜欢的）的胁迫从而获得反向的自我认同。劳逸结合的目的在于能够长期高效地学习工作完成更高层次的追求，需要通过劳逸结合来需求人的生理需求、情感需求、认同需求。

娱乐是自主支配时间，做自己想做的事，包括被动娱乐和主动娱乐，两者的差别在于在自主支配时间下是否有创造性活动。一天的工作回到家中，可以选择看电视、健身、写作、唱歌。能够选择任意一项，这叫做自主支配时间。创造性活动是指能否创造新的体验。看电视剧是被动娱乐，写剧评是主动娱乐；听歌是被动娱乐，听歌时尝试理解歌的主旨并发现新的感情是主动娱乐；第一次读玄幻小说觉得别开生面是主动娱乐，之后反复看千篇一律的玄幻小说是被动娱乐。被动娱乐不能起到放松的效果，主动娱乐才能让自己恢复充沛的精力。

创造自由支配时间，进行主动娱乐事项，满足生理、情感和认同需求（做有趣有激情的事，这便是娱乐）。乏了小憩下，饿了吃点，眼睛涩了眺望下远方，身体差了运动下，这一部分就是对症下药。但是「先污染后治理」的成本太高，睡觉三餐运动等养成习惯，叶老师经常告诉自家小伙子们要借鉴番茄时间管理，每25分钟就休息下，可以拉拉腰肢什么的。

小到工作间打电话聊聊天，大到腾出时间聚餐舞会电影爬山都是可以了，陪家人更是上选；感情生活也是重点。「你的生活怎么可以这么无趣」「你个工作狂」「你该劳逸结合下」，这些是否耳熟能详？是的，人们容易将高强度、耗费精力、需要专注的事情，认为是「无趣的」「绝望的」。光晕效应的错觉下，人们总在寻找放松、让自己显得不那么累、可以充分掌握自由。请不要将强度与乐趣对立起来！在满足生理和情感需求后，意识到学习工作也是自主的选择，找到收获知识的喜悦与达成目标的成就感，这样无时不在娱乐之中。前者过于理想，对于「迫不得以做了自己不喜欢的工作」的呢，做有趣的事，做那些充满激情感受乐趣的事。讨厌数学喜欢英语，那么做完数学习题之后做些英语就是娱乐；如果一点空闲时间都没有又对工作无感，要么换份工作，要么挨到死，没办法了。

但是他们在坚持放松的那几天假期里还是崩的太紧，容易崩溃，所以才「一放松就是几天过去了，又回到了实验室「。真正的劳逸结合，不是以「天「为单位的，而是以小时，以分钟为单位的。叶老师告诉过他们可以每一天就能达到放松效果。总结来说，就是睡觉、午睡、冥想、三餐、点心、运动、聊天、社交网络分享、游戏、爬山，再做有激情或喜欢的创造性活动，编程、心理研究、写作等等，再将上述娱乐事项穿插其间。

要知道，人的精力是有限的。如何把握工作学习与休息娱乐的时间比例？如果我们一个人的精力满格是100，当我们的精力还剩30-50的时候，就需要休息了。如果低于30，就会非常劳累，免疫力下降，记忆力下降，烦躁不安。工作一个最小工作时间段（30-60分钟）之后，开始休息一会。

影响工作学习效率的因素是什么？环境，自身身体状况，情绪。如何完成目标？目标太大，遥不可及会让人失望至极，大小努力的念头。目标太小，也不好，太容易了，人会兴奋。最好是保持平静的情绪，做一个中期计划，半年至一年最佳。目标最好具体到天，或者时。计划中要有休息时间。

劳逸结合，用叶老师最接地气的话说就是，不要一直工作，也不要一直休息，安排好两者的比例，调节一下，会加快干正事的效率。再闲的时候，也抽点时间充充电；再忙的时候，也抽点时间放松。叫这些优秀孩子们过来拍功夫片，绝对是一个很好的放松方法。