第620章 我不吃你这套（2/2）

当然还有各种颠球技术、踢球技术、运球技术、头顶球技术、接球技术、假动作、界外球、抢截球技术、守门员技术9个部分。

而颠球技术包括了双脚脚背颠球、双脚内侧、外侧颠球、大腿颠球、头部颠球.......

全队分三组，一组休息，另外两组对抗，进球换组，被进一方伏地挺身50到100个，每轮最长20分钟一换。

休息的那组可以在场边做适当的运动维持身体热的状态，比如颠球或者两三人颠球互穿。凉了的话一不出状态，二容易受伤。及时把较累的那组换下休息，保持所有队员的体力消耗相当。

针对后卫相对较弱的情况，专门分组练，5个到6个前锋打4个后卫（不算门将）的半场攻防演练。不论是攻防演练还是分组对抗一定要多强调后卫的协防意识和补防意识，弥补身体不足，还有跟防的技术，后卫最讨厌上去就一脚抢，很容易被摆脱，一个后卫线就散了。

还有就是后腰和后卫的衔接，后卫不要觉得球「烫脚」，有这个毛病一定要让他们改掉，拿稳，传给及时接应的后腰，或者在后卫在线进行传递，开大脚往往容易浪费机会，每个机会都是大家抢来的，都来之不易，一定要有珍惜机会的意识。后腰要跑动积极，及时跑到空档接应后卫，这样能很大程度减少后卫被抢断或者的次数。后卫要减少粘球，在训练的时候，只能拿三脚，多一脚就要把球权交给对方，也就是说在拿球之前就要知道自己下一步是给谁穿，不然，超过三脚真是轻轻松松。

然后是后卫的占位，边前卫如果助攻上去的话，相应的边后卫一定要顶上去，不然就会出现一片真空地，留下隐患。后卫线最好能站的平些，盯人的要赛前就定好，不然是一定要出乱子的。前锋靠的是天分，门前的嗅觉是天生的，但是一个好的后卫确绝对是训练出来的，没有什么天赋可言，而且后卫是一个球队中最难练的位置，一定要有耐心。默契也是很重要的，这个方面的加强是绝对必要的。

分组对抗完，还要练练基本功，比如长传，射门、绕杆，因为球数很多，所以平均人数，一人几颗，拉开了长传，传球是第一落点在胸前，绕杆射门摆大概4到5个障碍，最后一个在大禁区线附近就可以了。

以前叶华常常注重力量的加强，可是他在和教练训练的时候从来都是跑步练体力，重点还要放在对后卫的训练和全队整体配合上，一个球队如果踢出来整体足球那么一定是这个球队能力最大的体现。所有的都归为一句话：坚持就是胜利！

有叶老师用生物电帮他们按摩推拿，想不胜利都难。

徐小风来球场找到叶华的那天，正好是训练接近结束、最后一个环节分组对抗，叶华所在的主力队状态奇好，把替补打得落花流水，几个后卫攻状态在线，没到大禁区就把足球拦下来了，根本不用叶华出手。结束后，鲍秦教练按惯例要求每人100个伏地挺身，女队员计数。给叶华计数的是女队的新队员，高高瘦瘦一脸稚气的小妹妹，她看叶华把伏地挺身做得轻松无比，就偷偷少数了20个，叶华也不计较，足足做了120个标准的伏地挺身才算完成了。不料这一切没逃过鲍秦教练的火眼金睛，其他人被解散，把那小妹妹留下问话。

鲍秦把那个高瘦女孩叫了过来，望着正在蒙眼颠球的叶华笑道：「郭柯盈，你不知道他是谁吗？」

女孩吐着舌头笑道：「我当然知道他是华仔了。」

鲍秦给她头上就是一板栗，呵笑道：「你知道他是华仔还敢整蛊他？胆子太肥了吧？」

郭柯盈连忙躲开，调皮笑道：「我就是华仔叫过来的。他体力那么好，跟他开个玩笑的啦，没想到他真的做了。」

叶华放下蒙眼的黑布，走到郭柯盈的身边，突然一脸严肃起来，「鲍教练，差不多就好了。多锻炼才提高身体素质，我看那些队员只做100个伏地挺身，体力跟不上，以后增加训练难度，都跟我做150个伏地挺身。我先带郭柯盈回去了，离洛杉矶奥运会还有三个月，你们可要抓紧时间训练啊。」

谁叫叶华是这个足球的真正大老板和大金主，鲍秦教练也只能点头同意了叶华的训练方案，并当场宣布王后的训练量增加一半。

刚超高强度训练完的队员们当然不会轻易同意了。

但看到教练把那些叫嚣最厉害的3个刺头叫出来再跑十公里长跑，其他人就不说话了。这些从南华、精工、宝路华等港城足球队高薪挖过来的队员当然珍惜现在叶华提供的这份工作，不说比原来足球队高三倍的工资，就说叶华那种用生物电按摩推拿能使人提供体力和力量的神奇办法就让所有的队员不会逃走。

等3个刺头跑完十公里长跑，鲍秦吩咐球童打扫收拾场地，回去吃饭休息。