第098章 伏地挺身的N种玩法（1/2）

连续做了十种伏地挺身，每种都做五个，其中第十种单手伏地挺身左右手各做十个。

歇了一口气，喝了一口水。

虽然前后就做了55个伏地挺身，但强度不算小，加上波比运动，汗已经出了很多，身体的机能也全部都调动了起来，手臂上脖子处的青筋更是隐隐若现，肌肉也完全膨胀了起来处在了亢奋状态。

「…….」

「握日，这身材！」

「之前就发现主播身材挺好，没想到脱了之后会这么……请允许我吞咽一下口水！」

「你妹哦，这胸比我还大啊，无地自容了！」

「这麒麟臂，尼玛是单身三百年才能练出来的吧！」

「雄性气息炸裂，福利福利！」

「我隐隐约约看到了背心下的腹肌！」

「主播，都到这份上了，这件背心能不能也脱了啊！」

「握草这肉体完全重磅炸弹啊，就是不知道引线长不长……额我在想什么，捂脸！」

「……」

「妈蛋，主播果然是来秀新技能的！」

「看到主播这么装比我就放心了！」

「伏地挺身都能做出这么多花样来，服了！」

「无f**k说！」

「尼玛什么事情到了主播这就完全变了样，简直是虐死我了！」

「以前秀手速让我感觉自己的手是废的，现在尼玛老子都怀疑自己是不是连伏地挺身都不会做了！」

「…….」

侯牧云大概歇了一分钟左右，说道：「刚才的都算是简单的变式，现在开始会有一些难度了，需要长期的力量训练和一定的毅力才能够做得到。」

「第十一种，单手单脚。」

「第十二种，团身俄式。这里解释一下俄式，所谓俄式就是俄式伏地挺身，也是俄式伏地挺身，简称俄式或者俄挺。俄挺由普通伏地挺身加体操加杂技等动作组成，可以说是一种全面的复合型力量训练方法，需要很强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调性。至于怎么判断是不是俄式呢，一般来说，俄式以双脚离地居多，仅靠双臂来支撑整个身体，看上去有点像体操或者像杂技。之前我做过一种伪俄挺，大家应该记得我是双脚在地上的。」

「团身俄挺是俄挺里面最基础的一种，如果想练俄挺的话，都需要从团身开始。」

说罢，所有人都看到画面里侯牧云双手支撑在地上，双脚离开了地面，身子团在了一起，然后以着这个姿势做了五个伏地挺身！

「第十三种，倒立。不依靠任何支撑物倒立。」

「第十四种，九十度。这种方法是在倒立的基础上进行的，倒立伏地挺身是双腿保持角度不变，而九十点则是在起的过程之中使离开地面的双腿从水平到达九十度。」

「第十五种，开腿俄式。」

「第十六种，并腿俄式。」

做完这六种后，侯牧云又停下来休息，也开始有比较急促的喘气，胸口起伏幅度也大了不少。

侯牧云很早前就有健身的基础，加上健身效果卡的健身效果使得他短期内力量增加了很多，再加上和最科学的锻炼方式和最精准的训练方式，想要做到这俄挺虽然有难度但不是问题。

此时，在线人数已经达到了500万，如果这个时候有人打开弹幕的话，密密麻麻，除了一些改了颜色的字体，黑字是百分百看不到了。

「……」

「要不要拉磨夸张啊！单手伏地挺身不是人类的极限了吗？是我太孤陋寡闻了吗？」

「+1！看到单手出来我以为已经到顶了！可尼玛接下来怎么还有这么多种啊！」

「主播不是人啊！」

「我就知道没那么简单，这家伙哪一次秀新技能不是亮瞎眼！」

「握日，我是不是来错直播间了啊！这还是侯主播吗，怎么感觉是某个健身大神的直播间啊！」

「老子坚持健身起码3年了，除了单手单脚还能勉强做得到，后面的几种完全只有看的份了！」

「这两条腿都翘起来的就叫俄挺吗？妈呀，这得多大力气啊！」

「……好奇三条腿都翘起来叫什么？难道是一边俄挺一边……」

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