第三十六章 戒色打卡章（1/2）

「我开始讲了，你最好拿个小本本记一下。」

「所谓五位一体养龟法，乃是从五个方面进行的。」

张皓喝了一口热水，喉结攒动。

「哦，不是五种药材吗？」

林鹿表示不太懂。

「不是。」

「这五个方面，没什么奇淫巧技，做起来也不困难，只是贵在坚持而已。」

「好了你别卖关子了，快讲。」林鹿有些不耐烦道。

「你慌什么。」

「一是作息规律，睡眠时间足够，最好是裸睡。」

「选用进口的天然乳胶枕头，以及亲肤的纯棉被套，总之怎么舒服怎么睡，一定要有利于全身的血液循环以及和外界的温度交换。」

「二是有氧运动和心肺功能的锻炼，这个不用讲了，增强体质的关键。」

「除了有氧运动之外，还建议大重量无氧运动，首推深蹲。因为腿部大肌群既可以促进大量睾酮素的分泌，又能连带增强内核功能。」

「最后一个关键运动就是凯格尔运动。」

林鹿闻言一愣。

这个凯格尔运动他确实试过，效果还不错。

但是贵在坚持，养成习惯就好了。

「三是饮食。」

「忌高盐，多喝水，一定要清淡。」

「别一天天整什么这鞭啊那鞭的，没用。」

「那玩意是事前有用，相当于是口服激素，有害无益。」

「不过牛肉，生蚝，羊肉之类的还是可以吃的，但一定要注意饮食搭配，保证营养均衡。」

张皓一脸严肃地给林鹿说道。

「呃，你这说了跟没说一样，不就是养生嘛。」

林鹿觉得自己上当受骗了。

「对，就是养生，把生养好了，再来养龟。」

「养好生，也就养好龟了。」

「那剩下的两位呢?」林鹿听着张皓的论述，觉得有点道理。

「四是按摩。」

「重点内容是冰火水浴，精油按摩，阿拉伯挤奶法，抓龙筋。」

张皓一口气说出了这个四个词。

「嘶——」

林鹿倒吸了一口凉气。

「这和大保健有什么区别?！」

「你玩我呢？」

林鹿捂了捂脸。

「当然有区别了。」

张皓一本正经道。

「所谓冰火水浴，我指的是用冰水和热水交替冲刷小乌龟脑袋，以此降低敏感度。」

「精油按摩倒是和大保健手法差多，但最好还是自己给自己按摩，参照阿拉伯挤奶法，前列腺保养，主要目的是促进局部血液循环。」

「抓龙筋就好办了，一个月抓个两三次就ok，但手法一定要讲究，有专门的泰式教程。」

「按摩要论体验的话，还是技师小姐姐最好，比如像我，都会有一个专门的技师为我服务，实际上专业的手法都是我教她的。」

张皓有些得意地说道。

「这个按摩啊，心理效果远大于实际效果，但对于提升能力来说，多多少少还有点的。」

林鹿闻言嘴角抽搐。

「感情你每次去都点6号技师，原来你都把她教好了啊！」

「那必须得。」张皓拍了拍胸口，

「其实那家店的技师都被我培训过，只不过属6号技师学得最好。」

林鹿翻了个白眼。

这特么还挺讲究的！

一天天的究竟在想些什么啊！

尽整一些虚头巴脑的东西！

「呃，最后一个呢？」

林鹿怀着想打人的心情问道。

「这最后一个嘛，就是药物的使用了。」

「分长期调理药，短期提升药，前期准备药，后期恢复药。」张皓一一枚举。

「长期调理药物：有一张中药方子，这个是我家里几辈人传下来的，我后来查找了一些数据修修改改，亲自试用后觉得不错的版本，副作用极小，适合长期的恢复过程。」

本章未完，点击下一页继续阅读。