第25章国家队集训结束！（1/2）

锡伯杜拿起笔在白板上画了个防守示意图。

「我先跟你总结下你今天训练赛的防守出现的几个问题。」

「第一，绕掩护的时候你习惯从下面钻，在NBA你如果这样防守，对面后卫会直接拔起来投你，当然，中国队后卫急停跳投技术没那么成熟，因此这防守习惯对你伤害不足。」

「第二，你横移的时候经常重心偏高，第一步跟得住，第二步就被甩开了，你需要将重心降下来。」

「第三，你抢断全靠预判传球路线，如果抢断失败，很容易失去位置，你需要减少赌博性抢断，重点控制身位。」

「从明天开始，每天早上必须加二十分钟防守滑步训练跟半小时防守视频学习，我不管你进攻练什么，防守这块一定要跟上，保持好的习惯。」

「好，我明白。」

赵诚没有反驳，因为锡伯杜说的每一条都是事实。

十八岁欧文有一些习惯还没改好，他自己也没意识到。

法尔松接过话说道：「身体这方面有两个问题。」

「第一，你的内核力量在NBA对抗中维持不了四十八分钟，你打NBA球队，遇到高对抗，你这种大量持球进攻的打法到第四节个人效率会下滑，也更容易受伤。」

「而防止受伤的根源在内核力量跟体能，你之前也在注意练内核，这点不错，但还不够，我给你的内核训练加了负重，药球砸墙从8公斤提到12公斤，悬垂举腿加负重，每周都要至少练习四次，不能断。」

赵诚点头继续记下了。

「第二，你的体能分配技巧需要学习，NBA一场比赛加上赛前热身，你实际在场上的时间可能超过两个小时，而且不是匀速跑，需要分配好体能。」

「我也给你加了间歇跑训练，跟田径队那种训练不一样，我们要的是篮球式的间歇，你看了就明白。」

「明天我先带你先做一组，之后你就自己练吧，体能分配这方面更多是场上要多思考，什么时候要出力，什么时候要省力。」

「好！」赵诚点点头。

一旁的锡伯杜继续说道：「你的比赛习惯有点差，你今天训练赛有几个回合，进攻打进了就退防慢，如果是在NBA，你进球之后慢一步，对面球已经发出来了，你这点就会成为漏洞。」

赵诚回想今天的比赛，确实有几个回合他投进之后就习惯放松了，回防慢了半拍，到了NBA，纳什、基德那种后卫一秒钟就能把球甩到前场。

赵诚继续点头道：「我记住了。」

这种情况是因为赵诚本质思维还保留着一些野球场习惯，进攻之后本能的放松。

赵诚也有些头大。

原本以为自己78分NBA状元级别的天赋跟实力，这两个教练找不到太多问题了，结果在他们眼中，自己还是有很大的进步空间。

法尔松从桌上拿起一份打印好的表格递给赵诚，最后说道：「这是详细的训练计划，我们带你实际练两天，之后就靠你自己了。」

赵诚扫了一眼表格，极度专业，每一项训练计划都精确到了分钟。

「OK！」

这两人提供的这些训练课价值起码是数万美金，如果不是姚明的关系，他们不会这么用心，赵诚很谦逊的接受了。

锡伯杜接着道：「最后，你现在的体重相对于你身高而言太轻了，你的骨架还能挂肉，你的目标是一年内增到93公斤，不能是赘肉，得是内核肌肉群，所以你每天的热量摄入要增加50%，一天至少四顿进食。」

法尔松最后拍了拍赵诚的肩膀：「行了，就说到这里，赵，希望我们以后能在NBA见到你。」

赵诚点点头：「好，谢谢你们。」

不一会，法尔松跟锡伯杜两人离开战术会议室。

赵诚一个人坐在战术室里，看著白板上密密麻麻的文本。

法尔松的训练计划、锡伯杜讲的防守细节，这些东西正在帮他慢慢拼成一张完整进入NBA的训练路径。

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