第20章姚哥，你觉得我能打NBA吗？（2/2）

每组左右各15次，腰部始终不能离开地面。

这个动作看起来简单，但做到第三组的时候，赵诚的下腹都已经开始发抖。

做完这组训练之后。

接着是药球砸墙。

赵诚抱着一个8公斤的药球，站在离墙两米远的地方，转身、蓄力、砸出去。

左右各15次，三组。

这个动作练的是内核旋转爆发力。

赵诚在突破中那些匪夷所思的空中转体上篮，靠的就是这种力量。

再接着是悬垂举腿。

他挂在篮筐下面的横梁上，双腿并拢，直腿擡起直到脚尖碰到横梁。

三组，每组12次。

做到最后一组时，赵诚的腹肌像被火烧一样，但动作没有变形。

「内核力量是你在NBA比赛对抗中做动作的基础。」

这个时候，场边传来姚明的声音，姚明也很早到，他看到了赵诚在努力练内核。

「姚哥，你觉得我现在跟NBA级别顶级后卫的差距主要在哪里？是对抗吗？」

「你的对抗只是比顶级后卫差一些，你这个内核训练，是谁教的？」

「训练师给了些意见，大多是自己看了一些NBA训练师视频琢磨的。」

赵诚挂在横梁上，双腿笔直擡起直到脚尖碰到横梁，然后控制着慢慢放下。

姚明点了点头：「美国那边确实更注重内核，国内训练还停留在跑圈和举杠铃的阶段，你练的这个死虫式训练，我在火箭队那边也见过，是训练师给后卫专门设计的。」

姚明对赵诚的印象不错，觉着这小孩有实力，也很努力。

赵诚从横梁上跳下来，喘了口气：「姚哥，你刚去NBA的时候，对抗上是不是吃了很多亏？」

姚明笑了笑，那笑容里带着一些苦涩：「是啊，我记得第一年打季前赛，跟马刺打，邓肯在内线要位，我顶他感觉自己像撞在一堵墙上，而他卡我很轻松，后来我才知道我不是力量不够，是内核不够。」

「那你怎么练？」

姚明说道：「慢慢来，火箭的训练师给我单独加了内核训练，每周三次，做了整整一年才有效果，你的底子比当年我强的多，你运球基本功我看过，协调性很好，跟阿尔斯通相比都差不多了，投篮手感也很柔和，稳定性很强。」

姚明见多识广，看了两场训练赛就观察的七七八八了。

姚明接着说道：「虽然你的控球在亚洲够用了，但想打NBA，你得特别注意一件事。」

「什么？」

「NBA的后卫逼抢跟你如今遇到的完全不是一个级别，他们不会像国内后卫那样放你一步，他们会贴着你，用手不断干扰你，裁判也不会轻易吹，你在运球的时候，另一只手一定要架起来护球，不然球很容易被掏掉。」

赵诚想了想，试着做了个护球动作，右手运球，左臂微微擡起，肘部向外。

姚明点头道：「对，就是这样，基德、纳什他们都这么护球，你身高比得分后卫矮，但放在控卫里算高的，臂展也够，只要注意护球就没人能轻易断你。」

赵诚问道：「姚哥，你觉得我现在的水平能打NBA吗？」

赵诚自然知道答案，他只是想知道姚明现在对自己的判断。