第20章 进度（1/2）

NCAA的赛程相较NBA要宽松很多，热身赛之间的间隔长达一周时间。

于是，定下了训练计划的陆远，就利用接下来的一周时间，打开了疯狂的开发之旅。

他把晨跑减回到一个小时，虽然博尔特的模板，耐力缺口仍然是最大的，但现在继续提耐力，对他场上的表现不会有很显著的帮助。

他现在需要的，是短期内能够起作用的提升。

腾出来的时间，陆远一股脑塞进了健身中心。

每天健身中心的头半个小时，是他兼职工作具体要做的，整理器械、打扫卫生、登记来客……

剩下的时间，他全都泡在了力量房。

陆远目前确定的开发方式就是，先增重，把力量提上去，再减重，把体重减下来，恢复他的速度、爆发和弹跳。

整个过程是比较复杂，且漫长的，但陆远也没有别的办法了。

而他这波力量的提升，短期内又要有所成效。

陆远想了想，就给自己定了个两步走的计划。

当前，他要做的就是把深蹲提到180公斤。

他现在的深蹲，大概在140公斤的样子，已经不差了。

而如果短期内能提到180公斤，足以他碾压NCAA所有的后卫对手了。

毕竟，NBA顶级力量型控卫的深蹲，也不过才这个水平。

比如，德隆·威廉士的深蹲大概就在180-190公斤之间。

拉塞尔·威斯布鲁克则是170-185公斤之间。

这一档的深蹲，已经是NBA后卫力量的天花板水平了。

NBA的天花板，放到NCAA，自然是能够做到碾压的。

深蹲力量上去了，陆远的低位背打就可以提上议程了。

事实上，上午他练到9点，就得赶去校篮球馆参加每日的训练。

而球队日常训练的自由练习环节，已经被陆远改成了低位背打训练。

霍伊博格听说陆远要练低位单打时，还有点发懵。

「你不练投篮吗？」

陆远摇头：「事实上我一直又在练习投篮，但几乎没有进展。」

霍伊博格明白了，陆远没有投篮这方面的天赋。

但低位背打，陆远的力量，至少后卫球员里没几个能顶住他的冲击。

这就是一个天然的优势，霍伊博格觉得：「这路子是对的，所以你现在要做的，就是练低位的技巧。」

霍伊博格很快拉来了泰·吉布森，作为内线，泰·吉布森至少是会一点基础的低位背打的。

同时，泰·吉布森也可以作为陆远的陪练，或者叫磨刀石。

这里就不得不提，泰·吉布森的深蹲成绩大概就在180公斤到200公斤之间。

所以第一阶段，陆远背打泰·吉布森，试着用肩膀、腰背、屁股一点点往里碾，却是完全顶不动。

为了让陆远练这方面的技巧，泰·吉布森只能放水。

说起来，低位单打，脚步是很重要的，陆远的脚步就很乱。

关键南加大也没有一个低位的高手，能够传授陆远这方面的技艺。

没办法，霍伊博格只能给陆远定了一个简单粗暴的低位打法：「知道马克·杰克逊吗？他怎么打你就怎么打。」

说到底，还是纯靠力量往里碾。

练了几天，为了更真实的仿真，霍伊博格又叫来加布·普鲁伊特充当陆远的对手。

接过就是，陆远的低位背打一次成功。

普鲁伊特完全顶不住陆远的冲击，陆远一下、两下、三下，直接就能碾着普鲁伊特杀到篮下，而后转身上篮。

或者有时，他一下就能撞开普鲁伊特，完成转身，冲到篮下上篮得手。

于是，第三场热身赛前的队内对抗赛，陆远就用上了这套低位单打。

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